怎樣在工作中獲得幸福感?
日期:2017-08-11 瀏覽

怎樣在工作中獲得幸福感?


  那么怎么才能實現這種神秘的存在狀態?你需要去沉思或念咒?不,你不需要(雖然沉思可以提高你集中精力的能力)。而心流一點也不神秘——它非常的實用,而且實現它也絕非不可思議。它需要反復練習,但是你會在這方面變得更好。下面是實現并受益于心流的關鍵的步驟:


  選擇你喜歡的工作


  如果你畏懼一項工作,你會很難投入其中。如果你的工作充滿厭惡情緒,你可能會考慮去找另一份工作。或者考慮在你現在的工作范圍內尋找你喜歡做的項目。無論如何,確保你選擇的工作是你對它有激情的。


  選擇一項重要的工作


  有一項工作你喜歡并且簡單而不重要,另外一項工作你喜歡并且它會對你的職業和生活產生長遠影響,選擇后者,因為這是利用你的時間以及心流的大好時機。


  確保工作是有挑戰性的,但不要太難。如果工作太容易,你不多費腦筋就就能夠完成它。工作要有足夠的挑戰性,需要你全神貫注去做。然而,如果工作太難,你會發現很難專注于此,因為你的大部分注意力都放在試圖找到解決方法上——要么這樣,要么你會沮喪的放棄。可能需要反復試驗才能找到合適難度的工作。


  找個安靜的、你在最佳狀態的時間


  這實際上是兩步合而為一。首先,你要找個安靜的時間,否則你不可能集中精力。可以是清晨,當你剛醒來,或者工作日剛開始時,這時大多數人還沒有到或還在一邊喝咖啡,一邊安靜下來。你也可以嘗試在午餐時間,這時人們經常不在辦公室。許多人夜晚工作效率高。或者,如果你是幸運的,只要能找到一個安靜的工作場所,你可以在一天中任何時間進入狀態。無論是什么時間,這時你同時應有最好的精力。有些人午后會犯困——這不是尋求心流的好時機。找個你有充足精力而且能夠集中精力的時機。


  排除干擾


  除了找個安靜的時間和地點工作外,你要排除一切干擾。這意味著關掉令人分神的音樂(除非你發現音樂有助于你集中精力)、關閉電話、電子郵件、即時通訊上的公告、以及其他任何會突然出現或發出聲響的東西,以免打斷你的思維。我還發現清理一下辦公桌也很有幫助,哪怕收拾起各式各樣的文件放在文件夾里留待稍后再整理。當然,這些天我的辦公桌上沒有任何東西,但是我不是經常這樣工作。一張整潔的辦公桌大有好處。


  學會盡可能長時間的專注于這樣的工作


  這需要練習。你需要從你選擇的工作開始,盡最大可能的專注于此。一開始,許多人會有困難,如果他們習慣于不斷的變換工作的話。但是你要不停的去嘗試,不停把注意力拉回到工作上。你會變的越來越好。如果你能保持注意力于工作而不分心,如果你的工作是選擇好的(那些你喜歡的、重要的或有挑戰性的),你會實現心流而忘卻自我。


  體驗樂趣


  依我自身的經歷,進入到心流狀態是件令人驚喜的事情。能夠全然將自己沉浸于有價值的事情,在一個項目或重要任務上取得進展,做自己對之有激情的事情,這是一種很棒的感覺。不斷練習。這也需要訓練。從為自己挑一個寧靜的巔峰時刻,到排除干擾,再到選擇正確的任務,每一個步驟都需要訓練。特別是保持長時間的關注于一個任務。每一次失敗都要總結教訓。每一次成功,你也要總結經驗——哪里做的是對的?練習越多,你的進步就越大。


  收獲回報


  除了進入心流狀態的愉悅,你會跟喜歡你的整個工作。你會搞定重要的事情。你會更多的完成工作,而不是經常做做停停。這些都是非常令人滿意和有益的。享受這種感覺吧,并繼續每天練習。


  就像伯特蘭。羅素說的,“要取得艱難的成就,能夠較長時間的集中精力是必不可少的。”

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